Как показывают мои наблюдения, любой человек глубоко сонастраивается со своими ценностями во время подведения итогов любой своей деятельности (ретроспективы). Конечно, при условии, что это осознанное исследование итогов своей деятельности, а не их обесценивание («не получилось как задумано — значит ничего не вышло»).
Суть данной практики в том, чтобы выделить время, обнаружить все возможные результаты некоторого завершённого процесса (ожидаемые, неожиданные, неприятные) и почувствовать — «а как мне с этим?».
Вообще говоря, многие уже занимаются ретроспективой подсознательно, по привычке… но подсознательные программы коварны — могут что-то упустить, залипнуть или обесценить. Поэтому всегда полезно выделять время и выполнять ретроспективу осознанно.
Любая ретроспектива — это своеобразный ритуал. Ритуал завершения: проекта, отношений, карьеры, года, дня1. Это своего рода питание себя результатами своего жизнетворчества: питает уверенность в себе, взращивает адекватность.
Я пробовал и простые, и многостраничные шаблоны ретроспективы (для себя, друзей, и клиентов), и в итоге пришёл к такому простому списку:
Шаблон присвоения итогов проекта:
- Изначальные цели и ожидания от проекта
- Хронология основных событий, включая дату старта и дату окончания
- Что было хорошего? Что “сработало” и можно использовать в будущем? (список)
- Что пошло не так (список)? Для каждого пункта списка:
- что ожидал(а)
- что оказалось в реальности
- какой вывод? как можно поступать иначе?
- Полный список всех эффектов от проекта, по всем сферам жизни.
Подведение итогов — творческий процесс, он уникален для каждого, поэтому его невозможно вместить в один универсальный шаблон. Ценность «стандартного» шаблона лишь в том, чтобы дать уму опору на старте: помочь ответить на вопросы по списку и дальше посмотреть как пойдёт.
Кстати, иногда присвоение итогов идёт «со скрипом». Дело в том, что у каждый человек обладает двумя группами подсознательных программ: те, которые поддерживают позицию могущества (я — причина), и те, которые поддерживают позицию жертвы (я — следствие). Присвоение итогов воспитывает причинную позицию, а программы «я-следствие» могут «возмущаться» и мешать.
Самым простым решением здесь будет признание факта: человек больше любой из своей программы и в состоянии выбирать, «во что играть». Выбор причинной позиции не даст игнорировать своё влияние на реальность и позволит укрепить контакт с собой через присвоение результатов.
Когда человек направляет внимание на результаты своего жизнетворчества — он чувствует, насколько те или иные результаты ему близки. Это и есть чувствование своих ценностей.
Чувствование воплощённых-и-присвоенных ценностей — трансформирующий опыт: он мягко меняет личность и ум человека так, чтобы они учитывали (и реализовывали в дальнейшем) текущие ценности, а не старые ориентиры.
Если у вас есть завершённые проекты или завершённые жизненные периоды, по которым вы осознанно не подводили итоги — считайте их наработанным (но не усвоенным) ресурсом. При желании, вы можете выделить время, провести ретроспективу и самостоятельно оценить, какой вклад эта практика внесёт в ваш контакт с собой.
Регулярная ретроспектива
Отдельно хочу сказать о ретроспективе как о регулярной (например, еженедельной, ежеквартальной или ежегодной) практике.
Если регулярную ретроспективу делать корректно (без обесценивания и самокритики), она становится практикой усиления контакта с собой.
Как и в случае подведения итогов для проекта, подведение итогов периода — это творческий процесс, для которого нет универсального шаблона. Но есть несколько вопросов, которые — как правило — помогаю контакту с собой:
- Что ценного (а значит — удовлетворительного) получилось за этот период?
- Если планы остались не реализованными — ради чего ценного я отказался/-лась от их реализации? А ради чего ценного я эти планы написал/-а?
- Что «не понравилось» за этот период? — и далее включить созидательное мышление: что относительно этого «не понравилось» я на самом деле ценю?
Регулярная ретроспектива — это постоянное знакомство с собой и открытие себя нового. И если найти свою работающую форму и удобный период для регулярной ретроспективы — она может стать очень мощной практикой контакта с собой.
- Хотя ежедневная ретроспектива не всем по силам сразу (поскольку требует много свободного внимания), ретроспектива крупных прошлых проектов и периодов по силам большинству и имеет огромную ценность (даже если они завершились давно в прошлом). ↩︎
Данный текст — черновик главы из книги "Самореализация: системный подход". Оглавление книги и её статус — здесь.
Понравилось? Поделись с единомышленниками!