Превращение ценностей в самостоятельно созданные1 важности — очень распространённая (и неполезная) ситуация. По моим наблюдениям, с ней встречается каждый, кто испытывает дефицит внимания (другими словами — почти любой современный человек).
Если знать об этом феномене — с ним довольно легко справиться.
Иногда происходит следующее: некоторая «старая» цель (либо проект, либо область жизни), которая абсолютно точно приносила удовлетворение (была согласована со своими ценностями), перестаёт исполнять свою роль: становится догмой, несёт тяжесть и скуку.
Человек продолжает действовать «по привычке» — но это больше не приносит удовлетворения.
Если такое произошло — это совсем не значит, что старая цель не нужна, и от неё пора избавляться (а многие так и делают). Это также не значит, что нужно продолжать заставлять себя, «не смотря ни на что».
В подобной ситуации — вероятно просто потерян контакт с собой (с тем чувством, которое стояло за выбранной целью), и этот контакт стоит восстановить.
Как именно это происходит:
- Для обретения контакта с собой (наблюдения за своими чувствами) человек использует своё внимание. Подтверждает себе: да, я чувствую то, что я ценю (что-либо).
- Затем, человек направляет своё внимание на воплощение выбранных ценностей в реальном мире. Причём реальные дела в реальном мире могут требовать очень много внимания.
- Если внимания на реальные дела не хватает — велик соблазн перейти в режим энергосбережения: снять внимание со своих чувств, запомнить умом цель (создать важность: «мне важно это сделать») и всё внимание направить лишь на реализацию этой цели.
- Хотя я считаю такую стратегию неоптимальной, она может сработать в пределах дня. Но если подобное длится месяцы или годы, если человек реализует цель, которую перестал чувствовать — это всегда приводит к неудовлетворению, выгоранию и фрустрации.
Да, это происходит даже если цель «технически» совпадает с ценностью (которая существует — но которую человек перестал чувствовать). Нет контакта с собой — нет удовлетворения от реализации.
Выход из этой ситуации там же, где и вход: если со своих чувств («мне нравится, когда») было снято внимание — его можно туда вернуть.
Но как это сделать, если и на внутренний, и на внешний мир одновременно не хватает внимания? Человечество давно нашло ответ на этот вопрос: сегментация времени. Сначала выделять время на одно, затем на другое.
- Сначала контакт собой: уделять внимание своим чувствам («мне нравится, когда»).
- Затем дела в реальности
Конечно, практики управления вниманием (которые увеличивают объём доступного оперативного внимания) могут оказаться крайне полезны «на перспективу»: когда внимания много — потеря контакта с собой не произойдёт.
Но если внимания мало — то поможет простейший тайм-менеджмент: сначала заново обнаружить (почувствовать) ценность, которая стоит за целью, и лишь затем действовать.
Разделение времени будет лишь ступенькой к расширенному вниманию: учиться чувствовать и действовать одновременно.
Когда получается чувствовать и действовать одновременно — ситуация с превращением ценности в догму становится невозможной.
Краткий перечень тезисов:
- В ситуации дефицита внимания, люди склонны снимать внимание со своих ценностей(чувств), фиксировать цель в уме и направлять внимание исключительно на дела в реальности.
- Самореализация без контакта с собой — или с потерянным контактом с собой — становится тяжёлой2 ношей и не приносит удовлетворения.
- Для каждой цели, которая стала догмой и перестала удовлетворять, всегда можно восстановить контакт с собой. Заново почувствовать, ради чего ценного это затевалось.
- Если не получается одновременно чувствовать и действовать (если не хватает внимание одновременно на внутренний и внешний мир), то можно начать с сегментации времени: сначала одно, затем другое. Это поможет сделать следующий шаг: чувствовать и действовать одновременно.
- Когда получается чувствовать и действовать одновременно — тогда самореализация приносит удовлетворение.
- Самостоятельно созданные важности — они не «импортируются» извне, а создаются в рамках внутриличностного взаимодействия, когда одна субличность «навязывает» другой собственные ориентиры. ↩︎
- Тяжесть — признак наличия важности/догмы. ↩︎
Данный текст — черновик главы из книги "Самореализация: системный подход". Оглавление книги и её статус — здесь.
Понравилось? Поделись с единомышленниками!