Управление вниманием позволяет формировать окружение: свой внутренний и внешний мир. Об этом вы подробно прочитали выше.
Но помимо формирования окружения, каждый может использовать своё внимание, чтобы управлять личными ресурсами.
- Самый ценный «внешний» ресурс человека (это моё субъективное мнение) — время.
- А самый эффективный способ управления временем — формирование привычек.
Именно привычки уделять время и внимание своим ценностям обеспечивают их реализацию.
Да, у привычек есть тёмная сторона: они устаревают, со временем приходится их пересматривать и менять. И всё же, в ситуации дефицита внимания, привычки — это неотъемлемая часть жизни каждого человека, и ими можно управлять.
Как правило, вопрос формирования привычек становится следствием действующего «структурного напряжения» — создание новой привычки зачастую и есть путь наименьшего сопротивления.
Многие вопросы продуктивности решаются через привычки: так, любая самореализация возможна лишь с привычками уделять время «производству» (созданию, преумножению) своих ценностей.
Личный пример: пока я не создал привычку писать ежедневно, данная книга оставалась лишь у меня в голове.
На тему формирования привычек написаны десятки книг, самая популярная из них, пожалуй — «Атомные Привычки» («Atomic Habbits») Джеймса Клира. Второе название этой книги: «Небольшие изменения, Значительные результаты». Так и есть: привычки обеспечивают значительные результаты при небольших усилиях.
Не буду углубляться в детали, отмечу лишь самые ценные моменты формирования привычек:
- Избавляться от вредных привычек неэффективно («природа не терпит пустоты»), эффективнее заменять их на полезные.
- Удобно, когда новые привычки опираются на уже существующие.
- Одного лишь желания создать привычку может быть недостаточно, нужна рабочая стратегия — как сделать это легко (см. пред. пункт).
- Формирование новой привычки — энергозатратный1 процесс (оставить всё как есть — проще). Новые привычки всегда требуют вложений (внимания, энергии, времени), но они окупаются многократно (приносят удовлетворение от материализации своих ценностей)
- Привычки остаются, лишь когда приносят удовлетворения от самого процесса (не только от результатов). А если новая привычка несёт дискомфорт, как правило в фоне можно обнаружить и удовлетворение. А если удовлетворение реально есть — то ему стоит уделять внимание и подтверждать себе: «да, непросто, но и удовлетворение я тоже чувствую«.
В заключении темы привычек назову самую неполезную привычку, которой подвержено большинство. Эта привычка — сливать своё время на неценное: в соцсети, в новости, либо в пустые разговоры (о том, что не нравится, либо о том, что не ценно).
Самый экстремальный вариант данной неполезной привычки — читать новости сразу после пробуждения. Заменять такие привычки на полезные (на внимание своим ценностям) крайне необходимо для самореализации.
Кстати, на вопрос «где взять время» есть крайне эффективный ответ: время можно извлечь из неэффективных привычек — если заменить их новые, согласованные с текущими ценностями.
Привыкать уделять время своим ценностям — и тем самым повышать удовлетворение от жизни — это реально доступно каждому.
- Как преумножать свою энергию — глава «Ресурсирование» об этом. ↩︎
Данный текст — черновик главы из книги "Самореализация: системный подход". Оглавление книги и её статус — здесь.
Понравилось? Поделись с единомышленниками!