Один из моих любимых «джедайских» приёмов управления вниманием — лёгким действием (а вернее: бездействием) превращает подсознание в союзника по воплощению желаемого.
Рецепт крайне простой: не «переедать», а наоборот: делать чуть меньше чем хочется.
- Когда вы прекращаете приятное дело чуть-чуть раньше пресыщения, подсознание воспринимает этот дефицит («не хватило«) и само создаёт мысли о том, как это добрать в будущем.
- И наоборот: если пресыщение произошло, подсознание даёт сигнал «стоп», а значит начинать такое дело в следующий раз будет чуть сложнее.
Это касается любой области: работы, еды, отношений, путешествий, спорта и хобби.
Личные примеры:
- Когда я готов дописать главу книги в конце дня, но останавливаю себя буквально на 5 минут раньше — назавтра у меня полно мотивации доделать эту работу.
- Однажды, когда я экспериментировал с диетами, я питался одними бананами: съел целый ящик за несколько дней. Следующие 10 лет я не мог на них даже смотреть.
- Когда я делаю зарядку «по плану» с хорошей нагрузкой, я устаю и мне сложно сохранить эту привычку. Наоборот, когда я делаю упражнения по минимуму (меньше чем хочется) — привычка внедряется легко, а затем с ней идёт и увеличение нагрузки.
Кстати, я не призываю к жёстким самоограничениям, это очень мягкое управление поведением: когда насыщение процессом (едой, общением, работой, …) вроде произошло, но из него можно извлечь ещё капельку удовлетворения — это верный признак остановиться.
Такую стратегию легко применять из ресурсного состояния и непросто — из состояния упадка сил. Быть в ресурсе (об этом в главе «Ресурсирование») необходимо, чтобы легко останавливаться за шаг до пресыщения и делать чуть меньше чем хочется.
Данный текст — черновик главы из книги "Самореализация: системный подход". Оглавление книги и её статус — здесь.
Понравилось? Поделись с единомышленниками!