Мастерство управления вниманием
Внимание человека — ключ к самореализации, поэтому я уделяю ему столько места на страницах этой книги.
При этом, уже перечисленные:
- инструменты управления вниманием (созидательное мышление и структурное напряжение),
- стратегии управления вниманием (формирование окружения и управление привычками),
- принципы ответственного потребления информации (потребление созидательной информации, из адекватных источников, с реализацией полученных знаний)
— это далеко не единственные способы управлять своим вниманием.
Ниже вы познакомитесь ещё с несколькими темами, но уже без погружения в детали. При желании вы можете их изучать и практиковать: чтобы превращаться из простого хозяина своего внимания в настоящего мастера.
Процессинг
В современной психотерапии существует целый пласт практик: «процессинг». Иногда их называют термином «проработка» или «обработка».
По сути, процессинг и является обработкой:
- как нерешённых глубинных вопросов
- так и решённых, но неоптимальным способом.
Опр.: Процессинг — практика высвобождения залипшего внимания.
Практики процессинга позволяют сфокусировать доступный объём внимания на небольшой области подсознания (со всем её содержимым), извлечь её на осознанный уровень и адекватно решить, что с этим делать.
Тема процессинга достойна целой книги: я не ставлю перед собой задачу раскрыть её в этой короткой главе. Поэтому здесь не будет рассказа о моих любимых методиках процессинга. Я лишь перечислю несколько базовых фактов, которые могут вызвать интерес к процессингу, как к мощному инструменту управления вниманием.
- Практика процессинга высвобождает объём внимания, который «залип» и фиксирует устаревшие подсознательные установки. Старые убеждения, решения, эмоциональные и телесные реакции — они исполнили свою роль в прошлом, но уже неадекватны текущей жизни, поэтому их стоит «доставать из чердака «и пересматривать.
- Процессинг даёт двойной эффект: убирает устаревший материал из подсознания и высвобождает внимание (которое его фиксировало) для свободного и осознанного управления им. Это реальный рабочий инструмент увеличения доступного объёма внимания.
- Мне известны десятки парадигм и методик процессинга. Это не одна методика, их реально много: разные вопросы психики человека решаются разными методами.
- Процессинг можно сравнить с операцией: это точечная и глубинная проработка. Он занимает время и актуален в ситуациях, когда более лёгкие инструменты (например: созидательное мышление) не дают быстрых результатов.
- Процессинг — эта рабочий способ реабилитации после психологических травм (особенно детских). Он выводит психику из режима компенсации необработанного внешнего воздействия (через его «обработку») и нормализует работу личности, ума, тела и духа.
- Практики процессинга можно проводить как в паре со специалистом (эффективнее), так и самостоятельно (медленнее и требует навыка, но доступнее).
- Если сравнить процессинг и самореализацию с метафорой «живой и мёртвой воды» из русских сказок, то процессинг — это «мёртвая» вода: исцеляет, но не вдыхает жизнь. Живая вода — это самореализация: преумножает уровень жизни, но не обеспечивает исцеление. Они замечательно дополняют друг друга.
17 лет назад я вошёл в тему психологии именно через процессинг/»проработки». Тогда я был уверен, что если «проработать все проблемы, всё сразу станет хорошо«.
Но затем стал замечать интересный феномен:
- Порой «проработка» некоторой темы давала космический эффект: проблема исчезала, а на её место приходила энергия и мотивация.
- Но было и иное — процессы проработки следовали одни за другими, а проблемы не кончались. Так было и у меня, и у других.
Уже годы спустя удалось разобраться с этим вопросом. Оказалось, что инструмент «процессинг» можно использовать для реализации как созидательного, так и разрушительного потенциала.
Намерение проработать/уничтожить проблему (чтобы её «не чувствовать») активизирует разрушительный потенциал и не делает жизнь лучше.
Намерение же создать вместо проблемы нечто иное и ценное — превращает процессинг в мощный инструмент поддержки самореализации: высвобождает внимание и энергию из подсознательных программ и сразу же направляет её в дело.
Проработка проблем приносит пользу, только когда у человека есть подсознательная1 или сознательная программа, направленная на воплощение ценного в реальности.
Итог: процессинг — мощный инструмент управления вниманием, который требует навыков и времени, но даёт заметный эффект: рассоздаёт устаревшие «залипшие» подсознательные установки и повышает объём доступного внимания.
- Действительно, бывают удачные ситуации, когда человек «прорабатывает» проблему с намерением избавиться от неё … а на её месте активируется созидательная программа, которая ждала своего часа в подсознании. Это скорее исключение чем правило. ↩︎
Данный текст — черновик главы из книги "Самореализация: системный подход". Оглавление книги и её статус — здесь.
Понравилось? Поделись с единомышленниками!